面對災難與害怕

災難發生時，感受到地動天搖，一片漆黑的可怕與無助，聽到恐怖的倒塌聲，家倒了，地也亂了，熟悉的東西不存在了，熟悉變成過去了，甚至親人或至友因災難而死亡，一切來得太快，來不及思索，就這麼發生。隔天太陽一樣出來，但是人、事、物已全非，心理傷痛之餘，無語問蒼天，只是上蒼留我”有生”之年。

此大難已過，我們要思考的是上蒼仍留我”有生”之年，也是萬幸。有身體的傷痛，要及時治療;心理有害怕的，要重覆告訴自己，大難已過;要做個深呼吸，慢慢吐氣，使心平氣和;有親朋好友，無妨談一談歷經大難的經驗與害怕，以緩和內在的害怕感。

身為災民的親友們，不論您在那裡，要打個電話，和受驚嚇的親友通通信息，若能拜訪一下，那就更好。慰問時最重要的事是，”不要給什麼建議”，只要”聽聽驚嚇親友談一談”他(她)經歷震災的經驗，”聽聽他(她)對未來的想法與計畫”，若他(她)一時講不出來，不要給他(她)意見，待以後再談。要掛斷電話之前或要離開前，可以說”一切安排妥當後，來我家坐坐，喝喝茶，我們再聊”。

撫平親友別離的傷痛

剎那間，親友在震災中別離了。這是不可預期的生離死別，只能問蒼天為何要如此?不過，這是事實，親友真的離開了。行禮如儀，肅穆的喪禮，讓有傷痛的人得以安心，也讓往生者得以放心。

此人生別離的傷痛是很難承受的。在困難的傷痛中，可以重覆的想想和已逝親友相處的回憶，珍惜與已逝親友過去的一切，想想過去是如何互相照顧，過去是如何的相處，過去的一切都是真實的，雖然親友已經往生，但是過去的一切都是真實，過去曾有一起奮鬥一起打拼的經歷，過去也有一些爭吵，但也是真實的o雖然震災帶走了他(她)，但我們擁有他(她)的一切，在思念時，可以和周圍的親友談一談對別離親人的種種思念，談談別離親人過去相處的種種回憶。

身為有傷痛者的朋友，我們可以做的是聽聽傷痛者的敘述，聽他敘述震災時，事件發生的經歷，聽他講他要講的一切描述，可以握住他的手，可以抱著他的肩或頭。用力大一點的握或抱著他(她)一下下。在處理喪事的過程要多給實際的協助，協助安排處理喪事事宜，但是要聽他(她)當事者的意見來安排，當他思緒不清楚，心情混亂時，要給予具體的建議，甚至在他同意下，為他做決定。

心理的重建

震災過了，有傷痛，有損失。震災奪去了熟悉的一切，中止一切生活的習慣，震災帶來了陌生的一切。我建議受災的朋友們，無妨多想想，”上蒼賜我有生之年，必有用。”

面對如此的大災難，平平白白帶來了人生的苦難，挫折，損失或傷痛，原來的日子和現在的日子，完全不同，得澈底改變生活的型態，目前所面對的真是困難重重，未來的日子肯定不太容易，我建議受災朋友們，在眾多親友與鄰居的關懷中，思考一下，安排下一個腳步，沉穩向前走。

有災難的朋友們，若有親友不幸喪生者，在傷痛之餘，要想想上蒼的安排，以有生之年重拾犛鋤，再建家園，以慰已故親友在天之靈，以有生之年重拾過去真實的一切，在眾多鄰居、朋友的鼓勵下，繼續您的人生，那將是一個新的生命。

如果經歷震災的浩劫，一直恐慌、害怕，甚或無法入眠，精神不振，我建議可以找心理輔導人員或精神科醫師做進一步的輔導與治療，若精神科醫師建議服藥治療，必要遵從醫囑來服藥。

若原來有焦慮症、憂鬱症、其他種種精神疾病或精神障礙者，在震災之重大壓力下，可能會舊疾復發或病情加重。我建議在此情況，應再去看看精神科醫師，評估病情，調整適當之精神醫療與心理輔導。

一腳步，一腳印，向前走

震災後，家園已不是過去常常看到的面貌，而且家園滿是傷感，所面對的是一全新的格局，而且萬事起頭難，所能依賴過去的並不多，要以一腳步，一腳印的心態向前走，走向新的明天。

過去努力的收獲雖已經失去，以後一樣會經由努力再獲得。人生的歷程，往往是曲折的，在努力的過程中，不要急，因為萬事開頭難，在努力向前走的過程中，並不寂寞，因為社會有它溫暖的一面，必會有所協助。